Skip to content
- Regularne picie wody
Woda wspiera prawidłową pracę komórek i pomaga usuwać toksyny.
- Ruch i aktywność fizyczna
Spacer, lekkie ćwiczenia lub joga poprawiają krążenie i wzmacniają układ odpornościowy.
- Zdrowy sen
7–8 godzin snu to klucz do regeneracji organizmu i walki z wirusami.
- Prawidłowe odżywianie
Więcej warzyw, owoców, orzechów oraz produktów bogatych w cynk i witaminę C.
- Kontrola stresu
Medytacja, ćwiczenia oddechowe lub spacery na świeżym powietrzu obniżają poziom hormonów stresu, które osłabiają odporność.
- Higiena i czystość
Regularne mycie rąk i dbanie o czyste otoczenie zmniejszają ryzyko zakażeń.
- Pozytywne nastawienie
Śmiech, kontakt z bliskimi i rozwijanie hobby wspierają zdrowie psychiczne i odporność.
